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如果手机号不用且忘记了抖音密码，可以尝试以下方法找回抖音账号。
1、使用其他手机号或第三方登录方式登录抖音账号查看是否可以找回，如果之前绑定了其他手机号或其他第三方账号，可以尝试使用这些账号登录。
2、通过抖音账号申诉功能找回账号，可以打开抖音的登录界面，选择“忘记账号/找回密码”，然后根据提示进行操作，在申诉过程中，需要提供相关信息证明账号属于本人，例如曾经绑定的手机号、微信或QQ等，申诉成功后，可以重新设置密码并登录账号。
3、联系抖音客服寻求帮助，如果以上方法都无法解决问题，可以联系抖音客服，向他们说明情况并寻求帮助，可以通过抖音的官方渠道（如抖音APP内的客服入口、官方网站等）联系客服，并提供相关信息以证明账号属于本人。
为了账号安全，找回密码后建议立即修改密码并进行其他安全设置，如绑定邮箱、设置密保问题等，为了避免类似情况再次发生，建议将重要账号密码进行备份，以防万一。